去年年底的时候喝了一顿酒喝断片了，直接被120拉到医院去了，不光把我们领导吓了一跳，也把自己吓得半死，医生说体重超标得减肥了。

本人身高173cm，原来体重不到160斤，除了肚子看起来有五个月那般大，

第一次减肥大概是七八年前了，当时了体重一百五十多斤，站着看也不觉的胖，就是肚子有点大。我们当时做的那个项目在新疆的乌鲁木齐，那边跟咋们内地不太一样，夏季这段时间白天特别长，一般都是十点多天才黑，所以下班后有比较长的时间运动。项目部修了个篮球场，同事了很多都是刚毕业的小伙子，打球的人也多，就这样打了一个夏天，体检的时候一检查发现体重刚好正常，就这么无意间减了十来斤。那边冬天冷干不了活，大概十二月月底的时候就放假了，回家没事干，天天睡到自然醒，再加上过年大吃大喝了一整子，谁曾想三个月居然又长回来了，白白辛苦半年的锻炼。

16年的时候在厦门，跟我一起住的一个小伙子身高一米八几，体重差不多有200斤，不过这家伙看着不胖，给人的印象就是壮的很。他女朋友要求减到160斤再结婚，逼得他没办法，他就把我给扯上一起锻炼，中午吃完饭，休息半小时，快走40分钟，刚开始真是吃不消，走的小腿都疼。晚上没事的话一般打一个多小时篮球，就这样三个多月吧，这家伙真的减了40多斤，而我居然没动静，回头想想，一个是这伙计年轻点，再一个他一天主食就吃一点点，买了一堆鸡胸肉吃，也不吃夜宵，酒也不喝，我了一天三顿正常吃，晚上还时不时来点夜宵，看来首先得管住自己的嘴。

今年七月初来蚌明项目的时候，在试验室的称上称了一下155斤，前几天又称了一下不到140，三个多月减了15斤，总算是达到正常体重。说说我的经验吧，因为这次下定决心要，早上有馒头的话就吃一个馒头，一碗稀饭，再来一个鸡蛋，中午正常吃，不过主食吃的很少，也就小半碗，肥肉一点都不吃，下午四点吃一个全麦面包，再来一包牛奶或者一个苹果，之后再啥也都不吃，开始的一段时间肚子饿的咕咕叫，就拼命的喝水，实在顶不住了就来跟香蕉，或者道食堂找个跟黄瓜、胡萝卜之类的东西，大概一个礼拜慢慢适应了，晚上也不觉得饿了。

再说一下运动情况，首先说一下我是北方人，游泳技术还可以，反正随便游个四五百米不成问题，能在水上躺着沉不下去，就是速度不行，游一会就累了，不是那种正规的泳姿，野路子，我们监理部驻地院子后面有个池塘，水特别清，沿着边上游一圈大概得40分钟，那段时间天气热的真是受不了，游一圈真是爽的不得了。过了半个月吧，同事买了个篮球，就这样每天了先下水游一圈，然后上来跟同事一起再打一整子篮球，就这样三个多月时间减了15斤，总算是瘦下来了。

总结一下，一得管住嘴，一定得把饭量降下来，主食一定要少吃，多吃蔬菜水果；二了确实得运动，而且得是中等强度以上的运动，持续40分钟以上才有效果；三了真的得很大的决心，我能减下来，你也行的。

前几天浏览网页看到几句话说的挺有道理，分享给大家“人生前面的“1”是健康，只有这个“1”一直存在，后面跟着的“0”才有意义”，最后祝各位同事胖的瘦下来，瘦的壮起来，体重正常的永远保持住。